Не следует торопиться во время еды . Прием пищи должен проходить без спешки. Важно пережевывать каждый кусок, это способствует нормальному пищеварения. Уходить из-за стола необходимо с легким чувством голода . Использование тарелки небольшого размера. Половина тарелки — фрукты и овощи, четверть — еда с содержанием белка, оставшаяся часть — углеводы. Соблюдение правила позволит не превышать норму калорий каждый день. Важно не пропускать завтрак , он является источником сил и энергии на весь день. Употребление достаточного количества воды. Лучший вариант жидкости — негазированная вода без добавления сахара. Ограничение употребления соли . Продукт задерживает жидкость в организме, способствует образованию отеков. Ежедневная норма — не более 10 г. Покупать в магазине следует свежие овощи и фрукты, замороженные продукты и полуфабрикаты лучше обходить стороной. Нельзя полностью отказываться от жирных продуктов. Важно употреблять полезные омега 3 жиры . Не следует зацикливаться на ограничениях . Это приводит к стрессу и дополнительному набору веса. Необходимо устраивать разгрузочные дни . Это позволяет организму отдыхать.